9个超实用腰腹练习动作，居家也能练起来！:临沂市做法事

纳闽巴霍

Labuan Bajo

最近，很多大小朋友们开始了宅在家里居家办公or上网课的日子，大家同心抗疫，减少外出临沂市做法事。虽然外出锻炼的机会变少了，可是居家也可以保持锻炼、提高身体抵抗力。

今天小编就要给大家带来9个超实用的腰腹练习动作临沂市做法事，在家也能随时练起来,保持住运动的好习惯~

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扶膝卷腹

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02

直腿触足卷腹

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03

侧身卷腹

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04

超人式（飞燕式）

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05

空中单车

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06

V字支撑

每组2030s

07

团身

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08

俄罗斯旋转（梅森扭转）

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09

平板支撑（palnk）

每组3090s

以上动作，大家可以根据自己的情况调整锻炼强度哦临沂市做法事。

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